Calories Burned Walking 4.5 MPH

See how many calories you burn walking at 4.5 mph across every treadmill incline and duration. All calculations use ACSM metabolic equations. Pick your settings below.

Flat · 15 min~79 cal Flat · 20 min~106 cal Flat · 30 min~159 cal Flat · 45 min~238 cal Flat · 60 min~318 cal 1% · 15 min~91 cal 1% · 20 min~121 cal 1% · 30 min~181 cal 1% · 45 min~272 cal 1% · 60 min~362 cal 2% · 15 min~102 cal 2% · 20 min~136 cal 2% · 30 min~203 cal 2% · 45 min~305 cal 2% · 60 min~407 cal 3% · 15 min~113 cal 3% · 20 min~150 cal 3% · 30 min~225 cal 3% · 45 min~338 cal 3% · 60 min~451 cal 5% · 15 min~135 cal 5% · 20 min~180 cal 5% · 30 min~270 cal 5% · 45 min~405 cal 5% · 60 min~540 cal 8% · 15 min~168 cal 8% · 20 min~224 cal 8% · 30 min~336 cal 8% · 45 min~504 cal 8% · 60 min~673 cal 10% · 15 min~190 cal 10% · 20 min~254 cal 10% · 30 min~381 cal 10% · 45 min~571 cal 10% · 60 min~761 cal 12% · 15 min~212 cal 12% · 20 min~283 cal 12% · 30 min~425 cal 12% · 45 min~637 cal 12% · 60 min~850 cal 15% · 15 min~246 cal 15% · 20 min~328 cal 15% · 30 min~492 cal 15% · 45 min~737 cal 15% · 60 min~983 cal