Treadmill Walking Calorie Calculator

Find out exactly how many calories you burn walking on a treadmill at any speed, incline, and duration. Every calculation uses the ACSM metabolic walking equation—the gold standard in exercise physiology. Select your settings below, or download Boring Cardio for real-time tracking with your heart rate.

2.0 MPH

Flat · 15 min~45 cal Flat · 20 min~60 cal Flat · 30 min~90 cal Flat · 45 min~136 cal Flat · 60 min~181 cal 1% · 15 min~50 cal 1% · 20 min~67 cal 1% · 30 min~100 cal 1% · 45 min~150 cal 1% · 60 min~201 cal 2% · 15 min~55 cal 2% · 20 min~73 cal 2% · 30 min~110 cal 2% · 45 min~165 cal 2% · 60 min~220 cal 3% · 15 min~60 cal 3% · 20 min~80 cal 3% · 30 min~120 cal 3% · 45 min~180 cal 3% · 60 min~240 cal 5% · 15 min~70 cal 5% · 20 min~93 cal 5% · 30 min~140 cal 5% · 45 min~210 cal 5% · 60 min~279 cal 8% · 15 min~85 cal 8% · 20 min~113 cal 8% · 30 min~169 cal 8% · 45 min~254 cal 8% · 60 min~339 cal 10% · 15 min~95 cal 10% · 20 min~126 cal 10% · 30 min~189 cal 10% · 45 min~284 cal 10% · 60 min~378 cal 12% · 15 min~104 cal 12% · 20 min~139 cal 12% · 30 min~209 cal 12% · 45 min~313 cal 12% · 60 min~417 cal 15% · 15 min~119 cal 15% · 20 min~159 cal 15% · 30 min~238 cal 15% · 45 min~357 cal 15% · 60 min~477 cal

2.5 MPH

Flat · 15 min~52 cal Flat · 20 min~69 cal Flat · 30 min~104 cal Flat · 45 min~156 cal Flat · 60 min~208 cal 1% · 15 min~58 cal 1% · 20 min~78 cal 1% · 30 min~116 cal 1% · 45 min~175 cal 1% · 60 min~233 cal 2% · 15 min~64 cal 2% · 20 min~86 cal 2% · 30 min~129 cal 2% · 45 min~193 cal 2% · 60 min~258 cal 3% · 15 min~71 cal 3% · 20 min~94 cal 3% · 30 min~141 cal 3% · 45 min~212 cal 3% · 60 min~282 cal 5% · 15 min~83 cal 5% · 20 min~110 cal 5% · 30 min~166 cal 5% · 45 min~249 cal 5% · 60 min~331 cal 8% · 15 min~101 cal 8% · 20 min~135 cal 8% · 30 min~203 cal 8% · 45 min~304 cal 8% · 60 min~405 cal 10% · 15 min~114 cal 10% · 20 min~152 cal 10% · 30 min~227 cal 10% · 45 min~341 cal 10% · 60 min~455 cal 12% · 15 min~126 cal 12% · 20 min~168 cal 12% · 30 min~252 cal 12% · 45 min~378 cal 12% · 60 min~504 cal 15% · 15 min~144 cal 15% · 20 min~193 cal 15% · 30 min~289 cal 15% · 45 min~433 cal 15% · 60 min~578 cal

3.0 MPH

Flat · 15 min~59 cal Flat · 20 min~79 cal Flat · 30 min~118 cal Flat · 45 min~177 cal Flat · 60 min~236 cal 1% · 15 min~66 cal 1% · 20 min~88 cal 1% · 30 min~133 cal 1% · 45 min~199 cal 1% · 60 min~265 cal 2% · 15 min~74 cal 2% · 20 min~98 cal 2% · 30 min~147 cal 2% · 45 min~221 cal 2% · 60 min~295 cal 3% · 15 min~81 cal 3% · 20 min~108 cal 3% · 30 min~162 cal 3% · 45 min~243 cal 3% · 60 min~324 cal 5% · 15 min~96 cal 5% · 20 min~128 cal 5% · 30 min~192 cal 5% · 45 min~288 cal 5% · 60 min~384 cal 8% · 15 min~118 cal 8% · 20 min~157 cal 8% · 30 min~236 cal 8% · 45 min~354 cal 8% · 60 min~472 cal 10% · 15 min~133 cal 10% · 20 min~177 cal 10% · 30 min~266 cal 10% · 45 min~398 cal 10% · 60 min~531 cal 12% · 15 min~148 cal 12% · 20 min~197 cal 12% · 30 min~295 cal 12% · 45 min~443 cal 12% · 60 min~590 cal 15% · 15 min~170 cal 15% · 20 min~226 cal 15% · 30 min~340 cal 15% · 45 min~509 cal 15% · 60 min~679 cal

3.5 MPH

Flat · 15 min~66 cal Flat · 20 min~88 cal Flat · 30 min~132 cal Flat · 45 min~197 cal Flat · 60 min~263 cal 1% · 15 min~74 cal 1% · 20 min~99 cal 1% · 30 min~149 cal 1% · 45 min~223 cal 1% · 60 min~298 cal 2% · 15 min~83 cal 2% · 20 min~111 cal 2% · 30 min~166 cal 2% · 45 min~249 cal 2% · 60 min~332 cal 3% · 15 min~92 cal 3% · 20 min~122 cal 3% · 30 min~183 cal 3% · 45 min~275 cal 3% · 60 min~367 cal 5% · 15 min~109 cal 5% · 20 min~145 cal 5% · 30 min~218 cal 5% · 45 min~327 cal 5% · 60 min~436 cal 8% · 15 min~135 cal 8% · 20 min~180 cal 8% · 30 min~269 cal 8% · 45 min~404 cal 8% · 60 min~539 cal 10% · 15 min~152 cal 10% · 20 min~203 cal 10% · 30 min~304 cal 10% · 45 min~456 cal 10% · 60 min~608 cal 12% · 15 min~169 cal 12% · 20 min~226 cal 12% · 30 min~338 cal 12% · 45 min~508 cal 12% · 60 min~677 cal 15% · 15 min~195 cal 15% · 20 min~260 cal 15% · 30 min~390 cal 15% · 45 min~585 cal 15% · 60 min~780 cal

4.0 MPH

Flat · 15 min~73 cal Flat · 20 min~97 cal Flat · 30 min~145 cal Flat · 45 min~218 cal Flat · 60 min~290 cal 1% · 15 min~82 cal 1% · 20 min~110 cal 1% · 30 min~165 cal 1% · 45 min~247 cal 1% · 60 min~330 cal 2% · 15 min~92 cal 2% · 20 min~123 cal 2% · 30 min~185 cal 2% · 45 min~277 cal 2% · 60 min~369 cal 3% · 15 min~102 cal 3% · 20 min~136 cal 3% · 30 min~204 cal 3% · 45 min~307 cal 3% · 60 min~409 cal 5% · 15 min~122 cal 5% · 20 min~163 cal 5% · 30 min~244 cal 5% · 45 min~366 cal 5% · 60 min~488 cal 8% · 15 min~151 cal 8% · 20 min~202 cal 8% · 30 min~303 cal 8% · 45 min~454 cal 8% · 60 min~606 cal 10% · 15 min~171 cal 10% · 20 min~228 cal 10% · 30 min~342 cal 10% · 45 min~513 cal 10% · 60 min~685 cal 12% · 15 min~191 cal 12% · 20 min~254 cal 12% · 30 min~382 cal 12% · 45 min~573 cal 12% · 60 min~763 cal 15% · 15 min~220 cal 15% · 20 min~294 cal 15% · 30 min~441 cal 15% · 45 min~661 cal 15% · 60 min~882 cal

4.5 MPH

Flat · 15 min~79 cal Flat · 20 min~106 cal Flat · 30 min~159 cal Flat · 45 min~238 cal Flat · 60 min~318 cal 1% · 15 min~91 cal 1% · 20 min~121 cal 1% · 30 min~181 cal 1% · 45 min~272 cal 1% · 60 min~362 cal 2% · 15 min~102 cal 2% · 20 min~136 cal 2% · 30 min~203 cal 2% · 45 min~305 cal 2% · 60 min~407 cal 3% · 15 min~113 cal 3% · 20 min~150 cal 3% · 30 min~225 cal 3% · 45 min~338 cal 3% · 60 min~451 cal 5% · 15 min~135 cal 5% · 20 min~180 cal 5% · 30 min~270 cal 5% · 45 min~405 cal 5% · 60 min~540 cal 8% · 15 min~168 cal 8% · 20 min~224 cal 8% · 30 min~336 cal 8% · 45 min~504 cal 8% · 60 min~673 cal 10% · 15 min~190 cal 10% · 20 min~254 cal 10% · 30 min~381 cal 10% · 45 min~571 cal 10% · 60 min~761 cal 12% · 15 min~212 cal 12% · 20 min~283 cal 12% · 30 min~425 cal 12% · 45 min~637 cal 12% · 60 min~850 cal 15% · 15 min~246 cal 15% · 20 min~328 cal 15% · 30 min~492 cal 15% · 45 min~737 cal 15% · 60 min~983 cal